Pilates fun club

Сегодня хочу посвятить свой пост здоровью и спорту. Я уже давно состою в фан-клубе пилатеса. И я не одинока:) я в отличной компании звёзд шоу-бизнеса и супермоделей😉 Кэндис, Адриана, Миранда, Роузи:

 

   

Кейт Хадсон, Майли Сайрус, Лена Перминова:

 

 
  

Кстати, большинство из них пришли в отличную форму после родов именно благодаря пилатесу. Этот вид физической активности как нельзя лучше подходит для этого, и никакого вреда лактации не несёт, в отличие от многих силовых видов. Я сама убедилась в эффективности пилатеса ещё после первой беременности. И сейчас наблюдаю хороший результат уже за короткое время, хотя это не предел☝🏻

 

Разница между каждым фото — неделя. Похудеть после родов ещё половина дела. Когда уходит лишняя вода, сокращается матка, естественно, и живот уменьшается. Но что делать с тонусом мышц? Серьёзные нагрузки под запретом, поэтому нужно очень аккуратно заново приучить своё тело к спорту. Тут на помощь и приходит пилатес!

Как это работает? Во время занятий подключаются глубокие мышцы, а не поверхностные. При этом внешне кажется, что вы практически ничего не делаете. Как говорит одна моя знакомая: ой, пойду на пилатес, отдохну, поваляюсь. С таким подходом занятия будут неэффективны. Для того, чтобы прочувствовать все мышцы и заставить их работать, нужно все делать правильно. Если есть сомнения в технике выполнения упражнений, то лучше взять индивидуалки с грамотным тренером. Также нельзя забывать про дыхание. В пилатесе оно отличается от силовых упражнений. И очень часто на усилие нужно делать вдох, а не выдох, как мы привыкли. Дыхание помогает сделать упражнение правильно и напрячь нужные мышцы. И в качестве бонуса идёт гибкость. Пилатес — это не йога и не растяжка, здесь основной задачей не ставится гибкость тела. Если в позе собаки ваши пятки не достают до пола, то это не страшно. Пилатес ставит другие задачи — здоровье суставов, снятие нагрузки на позвоночник и проработка глубоких мышц. Тем не менее, выполняя все упражнения правильно, ваше тело в любом случае становится более пластичным и податливым, и пятки в конце концов встают на пол, а руками вы спокойно можете достать до носков;) По-моему, достаточно причин для того, чтобы вступить в наш фан-клуб☺️

Хорошего дня!