This is the man’s world:)

У нас в семье полная демократия, мы вольны отмечать праздники так, как нам вздумается: скажет муж, что хочет отмечать мужской день в мужской компании — ради Бога, я препятствовать не буду:) Но, так уж вышло, что в этот праздничный день, хоть он и по праву его до мозга костей (мой муж имеет военное звание и должность), он выбрал семейный день дома. Даже не знаю, повезло мне или нет🤦🏼‍♀️ Ведь самой мне пришлось взять на себя удар по организации праздника для моих троих защитников🤗 а это, я вам скажу, не шутки: уха из трёх видов рыб, жареная утка и кекс на десерт:

Уха по семейному рецепту моей бабушки👌🏼 

• 1-2 головы и 1-2 хвоста любого вида рыбы, 
• 1 репчатый лук,
• 3-4 средней картофелины,
• Филе красной рыбы (семга, форель),
• Филе белой рыбы (судак, стерлядь),
• Соль, перец, гвоздика, лавровый лист по вкусу.

Отдельно варятся лук, специи, головы и хвосты в марле:

Потом это все выкидывается, а в получившемся бульоне варится филе красной и белой рыбы:

И картошка:

На самом деле, все не так сложно, как кажется😅 главное — не забыть про марлю.

Утиную грудку жарить вообще легко, по 3 минуты с каждой стороны на сковороде:

А потом ее запечь в духовке 20 минут на 180 градусах.

Зато с кексом я промахнулась, решив готовить его самостоятельно:) Хорошо ещё, что у меня была форма. А если бы не было?🤷🏼‍♀️ Я не мастак печь пироги, и мне не стыдно в этом признаться. Господи, храни Юлю Высоцкую🙏🏻 Она все придумала и продумала за нас! Ее кекс «Едим дома» это находка для молодых хозяек:

Надпись на обороте гласит: не волнуйтесь, он получается всегда и у всех😀 и это чистая правда! Если у вас даже нет формы, то в комплекте со смесью для выпечки она есть. Все, что от вас требуется — 2 яйца и 100 гр масла. Ну, и сахарная пудра для украшения:) Кстати, мы посмотрели с мужем состав, ничего вредного, типа пальмового масла и консервантов там не нашли. Наверное потому, что масло вы добавляете сами (какое добавите, такое и будет), маргарин или хорошее сливочное масло — выбор за вами. То же самое и с яйцами, смотря какие положите, хоть деревенские из под ж... ой🤭 собственной курицы (ну, вы поняли, к чему это я😂), так что даже детям можно спокойно давать этот кекс, наши ели за обе щеки.

В общем, праздник удался👍🏻 Теперь жду достойную ответочку на 8 марта😉

С праздником!

Sequined skirt

Новый год закончился, а юбка из пайеток осталась:) Что с ней делать? Куда ее можно надевать? А главное — с чем? Попробую ответить на эти вопросы в данном посте🤗

Помимо привычных сочетаний со свитерами и блузами, которые мы миллион раз видели в Инстаграмах шоу-румов:

Я покажу ещё 3 образа, которые я придумала для себя, и они показались мне интересными.

1. Юбка + футболка:

Это тоже не ново, но футболка футболке рознь. Во-первых, фасон: мне больше нравится сочетание с футболкой мужского кроя, а не с приталенными короткими футболками (как мы это видели у Пе). Во-вторых, цвет. Они сочетают золотую юбку с чёрной футболкой с золотыми надписями. Но много ли у вас футболок с золотыми надписями? Впрочем, это понятно, вдогонку к юбке вы ведь ещё вынуждены будете докупить и футболку😜 Маркетинг, Карл:) у меня юбка серебряная, что позволяет мне ее носить с чёрной, серой, белой футболкой, с чёрной футболкой с белыми надписями, с белой футболкой с чёрными надписями и тд (ход мыслей понятен). В-третьих, обувь. С футболкой может быть обувь как на каблуках, так и без. Я, например, вижу этот образ с белыми кедами👌🏼

2. Юбка + кардиган:

Мой любимый кардиган SL благодаря цветовому сочетанию прекрасно дополняет образ с этой юбкой. При желании его также можно подпоясать ремешком или застегнуть полностью.

3. Юбка + худи:

Для моих самых модных — хит сезона — худи с капюшоном. У меня вот худи нет😿 пришлось заимствовать у мужа😀 Зато все как надо: длина и объем oversize.

Теперь об уместности таких юбок. Конечно, это только вечер или праздник. Не представляю, чтобы кто-то захотел надеть эту юбку просто так днем🤷🏼‍♀️ А вот на вечеринку, которая не предполагает строгого дресс-кода, вполне уместны все три варианта. Я собираюсь пойти так на день рождения к своей подруге:)

Хорошего дня!

Я то, что я ем

Говорят, только 30% успеха в достижении желаемой фигуры зависит от тренировок, а остальные 70% — от питания.

Когда вы приходите к тренеру, то одним из условий успешных тренировок становится ведение пищевого дневника. Туда нужно записывать все-все, что вы ели в течение дня: каждый приём пищи, перекус, «чай с печеньками» и даже то, что приходится подъедать за детьми🙈 Вот на последнем я и погорела. Считая себя приверженником правильного питания, я убедилась в обратном, когда сосчитала все сушки и крекеры, которые кусают мои дети😂 Да, казалось бы, я не особо люблю сладкое, мучное, не пью чай с сахаром и не бегаю на «кофе-брейки» (вечный подводный камень офисных работников😬), но привитая с детства привычка «не оставлять еду» играет здесь отрицательную роль.

Итак, привожу пример, как я питалась, когда пришла в тренажёрный зал и мне постоянно хотелось есть😬 Мы выработали с тренером такой режим питания, который предполагал 4-5 приемов пищи в день, который переносится безболезненно. Он подойдёт тем, кто только начинает переходить на правильное питание, а также кормящим мамам на спорте. Молочка, сладкое и мучное не возбраняется:

Понедельник

_{8.30 2 кыстыбый с картофелем}

_{10.30 ряженка с семенами чиа}

_{12.00 мясо тушеное с овощами}

_{16.30 хурма}

_{18.30 овощное рагу с фаршем}

Вторник

_{8.00 овсяная каша с семенами чиа}

_{11.00 слойка с вишней}

_{15.00 лапша с фрикадельками}

_{19.00 салат с жареным сыром}

Среда

_{8.00 мюсли с орехами и цукатами}

_{10.30 ряженка с семенами чиа}

_{14.00 полба с индейкой и тост}

_{17.30 курица, буратта с томатами}

_{21-00 1/2 помело}

Четверг

_{9.00 овсяная каша с семенами чиа}

_{14.00 моцарелла с томатами, ролл с морковью с кисло-сладким соусом}

_{16.30 пирожок с мясом}

_{19.00 дорада на гриле с овощами}

21-30 яблоко

Пятница

_{9.00 творог с бананом и сметаной} 

_{11.00 ряженка с семенами чиа} 

_{15.00 грибы с сыром, стейк из телятины}

_{17.00 тост из хлеба без дрожжей}

19.00 салат с авокадо и перепелиным яйцом

Суббота

_{9.00 овсяная каша с семенами чиа}

_{13.00 салат овощной, Буратта}

_{15.00 вителло тоннато, уха}

_{17.00 тарталетка с малиной}

Воскресенье

_{9.00 омлет из 2 яиц}

_{11.00 ряженка с семенами чиа}

_{13.00 уха}

_{16.00 тост с сыром}

_{19.30 крем-суп из цв.капусты и семги}

Постепенно я привыкла к интенсивным тренировкам, и мне стало легче переносить дефицит калорий. Поэтому мы убрали молочку (оставив изредка творог и каплю молока в чае). Также убрали лишние перекусы, заменив бездрожжевой хлеб на амарантовые хлебцы:

Ещё я стараюсь есть белок (мясо, рыбу) только один раз в день (в обед или на ужин), сладкое редко и только в первой половине дня (самое позднее в обед), а если мне поздно вечером хочется есть, то очень выручает помело. Этот режим питания подходит «продвинутым» пользователям и тем, кто хочет похудеть. Исправленное меню выглядит так:

Понедельник

_{8.30 2 кыстыбый с картофелем}

_{10.30 ряженка с семенами чиа}

_{12.00 мясо тушеное с овощами}

_{16.30 хурма}

_{18.30 овощное рагу с фаршем}

Вторник

_{8.00 овсяная каша с семенами чиа}

_{11.00 слойка с вишней}

_{15.00 лапша с фрикадельками}

_{19.00 салат с жареным сыром}

Среда

_{8.00 мюсли с орехами и цукатами}

_{10.30 ряженка с семенами чиа}

_{14.00 полба с индейкой и тост хлебец}

_{17.30 курица, буратта с томатами, овощи гриль}

_{21-00 1/2 помело}

Четверг

_{9.00 овсяная каша с семенами чиа}

_{14.00 моцарелла с томатами, ролл с морковью с кисло-сладким соусом}

_{16.30 пирожок с мясом}

_{19.00 дорада на гриле с овощами}

_{21-30 яблоко}

Пятница

_{9.00 творог с бананом и сметаной} 

_{11.00 ряженка с семенами чиа} 

_{15.00 грибы с сыром, стейк из телятины}

_{17.00 тост из хлеба без дрожжей}

_{19.00 салат с жареным сыром} 

Суббота

_{9.00 овсяная каша с семенами чиа}

_{13.00 салат овощной, Буратта}

_{15.00 вителло тоннато, уха}

_{17.00 тарталетка с малиной} 

_{19.30 помело, хурма или яблоко}

Воскресенье

_{9.00 омлет из 2 яиц}

_{11.00 ряженка с семенами чиа}

_{13.00 уха}

_{16.00 тост с сыром}

_{19.30 крем-суп из цв.капусты семги или тыквы}

_{Ещё добавлю, что я сказала да:}

_{✅ зелени}

_{✅ рыжим фруктам}

_{✅ корню имбиря}

_{Я уже давно сказала нет:}

_{❌ кетчупу и майонезу}

_{❌ жареной картошке, чипсам}

_{❌ фаст-фуду} 

_{По поводу ресторанов: я чаще всего заказываю там рыбу на пару/на гриле, стейки из мяса или птицу средней прожарки, салаты (сначала спрашиваю какая заправка), супы. Всегда прошу сделать блюдо чуть менее сладким/соленым/перченым, вместо майонеза заправить оливковым маслом или бальзамическим уксусом. На самом деле в любом заведении всегда есть в меню те позиции, которые можно заказать без страха поправиться или нарушить диету.}

При этом, к еде и пресловутому понятию ПП я отношусь без фанатизма. Знаю, что есть такие люди, которые заморачиваются на многом. Например, избегают сахара и соли (хотя по факту совсем их избежать невозможно), во всем видят «химозность» (даже если перед ними всего лишь стаканчик питьевого йогурта), не признают подсолнечное и оливковое масло. Всю жизнь употребляли их в пищу, но теперь вдруг они стали «не в тренде»🤦🏼‍♀️ Сейчас в тренде кокосовое, льняное и масло виноградных косточек. По поводу мяса тоже сейчас кого не послушай, каждый второй от него отказывается. Я не могу. Сократить употребление красного мяса могу, отказаться совсем — нет. Мой тренер говорит, что это личное дело каждого, но, если человек отказывается по каким-либо причинам от мяса, то он все равно должен компенсировать эту потерю белка какой-то альтернативой (но никак не углеводами, как это делают многие вегетарианцы и веганы).

В общем, народ, не заморачивайтесь так сильно! Ведь это всего лишь еда. Мы едим для того, чтобы жить, а не живём ради еды. Не будьте рабами своего желудка и, тем более, не будьте рабами современной индустрии, которая спонсирует очередное «модное» исследование. Все хорошо в меру. Даже алкоголь или сладкое. Если мне очень хочется выпить белого вина или шампанского, то я без зазрения совести позволю себе бокал. И кусочек тортика в День Рождения сына тоже:

И ничего плохого со мной при этом не случится;)

Будьте здоровы!

Пояс Hotex 🔥

Вот уже 2 недели как я использую пояс для похудения hotex:

Купила я его по совету своего тренера, поскольку моей целью на данной момент является сокращение объема талии. Цена вопроса 659 руб:

Сам пояс выглядит вот так:


Теперь по ощущениям. Несмотря на то, что пояс с пропиткой (перцовой), я ничего не почувствовала, никакого жжения не было, а после первого занятия я его, естественно, постирала. Поэтому от пропитки, даже если она и была, уже ничего не осталось:) В остальном — подтягивающий эффект и похудение — есть. Этот пояс напомнил мне компрессионные чулки, которые надевают перед операцией. Он похож на пояс от колготок, а за счёт гофрированного рисунка, видимо, и идёт компрессия. После того, как снимаешь пояс, живот как будто сжимали, кожа за счёт этого тоже хорошо подтягивается👍🏻 

Похудение достигается за счёт усиленного потоотделения. Это я заметила уже после первого занятия, я достаточно сильно вспотела в области талии. Вероятнее всего, под этим материалом тело больше разогревается.

Максимальный эффект достигается следующим образом: наносите антицеллюлитный крем (гель, стик), что у вас есть, надеваете пояс и идёте на беговую дорожку (эллипс, степпер), смотря что больше любите.

Что касается результатов, то за две недели минус 1 см в талии, кожа подтянулась и по одежде тоже заметно:

Все джинсы стали свободнее. Я очень довольна результатами и буду продолжать дальше использовать этот пояс. Проверено на себе, очень рекомендую👌🏼

Хорошего дня!

Inglot makeup

Хочу поделиться своими впечатлениями от мейкапа в студии Inglot. Если коротко, то я в восторге:)

Это был сеанс дневного макияжа, он занял минут 45! Ничего лишнего, абсолютно не тяжелый, не перегруженный. Весь акцент на губах:

Это тинт, который ложится как блеск, но он высыхает на губах, и получается эффект матовой помады. Держится очень долго и не «съедается» вместе с ужином:)

На глазах тоже использовали тинт:

Легкий розовый оттенок, немного блеска. Мне понравилось, что использовать его проще простого: пару капель на веки и растушёвываем пальцем. Немного румян, брови подкрасили карандашом, тушь на ресницы — и все, образ готов. 

Я впервые попробовала косметику Inglot. Тинты с удовольствием приобрела для домашнего использования. Для глаз №16, для губ взяла немного другой, более ягодный оттенок №13 (поскольку красная матовая помада у меня уже есть Tom Ford). Кстати, цены на макияж более чем демократичные. Такой дневной макияж будет стоить 1000 руб, вечерний — 2000 руб. Также есть интересное предложение: авансовый макияж. Вы покупаете сертификат на 2500 руб, а после макияжа на эту сумму покупаете косметику (то есть макияж получается бесплатный).

С Днём Святого Валентина!❤️